como parar de fumar
Este texto
é sobre motivação e superação e, ao final, você terá aprendido um método
revolucionário para parar de fumar. Ou não.
Continue a leitura por sua conta e risco – a escolha é sua e ando muito feliz
para julgar escolhas alheias 💜
Minha maior
conquista desse ano é o hoje. Ou talvez tenha sido aquela manhã de junho – ali decidi
pedir divórcio. Acendi meu último cigarrinho (dessa vez) na manhã do dia 29 de
junho, antes de entrar no carro rumo à Chapada dos Veadeiros. Mudança de ares e
mudança de rotina ajudam... Mas é um pouco mais foda do que as pessoas imaginam
e não basta força de vontade.
Hoje
comemoro seis meses de rehab concluídos com sucesso. SEIS fucking MESES!!! Parabéns
pra mim! Sinto falta diariamente, mas acho que dessa vez ficaremos separados
pra valer, por mais tempo. A gente termina e volta. Esse é o 3º término.
Relacionamento ioiô? Risos. Usei bupropiona da primeira vez sob orientação de
um pneumologista. Quase não tive sintomas físicos. Abstinência tranquila. Cinco
anos limpa.
Bastou um
ano caótico de uma vida bagunçada e voltamos. Passei a ser controlada
novamente. É ou não é relacionamento abusivo parar no meio de uma trilha pra
fumar?! Logo eu, que sempre gostei de ser livre. Irônico que o vício nos
transforme, nos faça perder o controle e agir de forma ridícula. É ou não é
ridículo parar no meio de uma subida íngreme para tomar um gole d’água e descansar
fumando um cigarro?
No segundo
término, usei champix (também sob orientação médica). Minha reação adversa ao
medicamento foi uma depressão que, de certa forma, me levou à crise de
ansiedade daquele 11 de setembro. Não culpo o medicamento, afinal o aviso sobre
efeitos colaterais está lá na bula. Se a pessoa estiver à beira de um
precipício (ou da explosão, ou da implosão), é melhor acender um cigarro ou
saltar?
Voltei a
fumar dessa forma, num 11 de setembro, após 11 meses sem nenhum trago. Não
existe ex fumante. Não existe ex viciado. O que há é uma pessoa cujo vício está
sob controle, um viciado afastado da substância. Basta um tropeço, um gatilho. Não
me venha com papinho de que basta força de vontade – ela é primordial sim, mas
não só ela. Circunstâncias e arredores influenciam bastante. Por hora, sigo
distante da nicotina – pode ser que nos aproximemos algum dia novamente.
Mergulhei
nesta terceira tentativa de cara limpa. Abstinência, é você? Tem dor de cabeça.
Dor física. Dor no estômago. Uma dor ácida subindo pela garganta que não sei explicar.
Dor nas articulações. As primeiras duas semanas, do ponto de vista estritamente
físico, são as piores. Abri mão dos artifícios da indústria farmacêutica por
medo (a experiência com o champix não foi bacana). Tive que lidar com irritação
e sentimentos à flor da pele.
Então se
você conhece alguém que está tentando parar com alguma substância, saiba que de
nada adianta ficar apontando dedos o tempo inteiro ou mostrando argumentos
racionais – fossem baseados na racionalidade, grande parte dos vícios sequer
existiriam.
E se você
está tentando parar com alguma substância, saiba que não é fácil e nem
definitivo. Mas quem é capaz de se afastar de um vício, seja por quanto tempo
for, é capaz de qualquer coisa. Pense nisso. Sei lá... me sinto como uma
super heroína por ter parado de novo e, desta vez, usar somente o controle da
respiração para acalmar aqueles momentos nos quais dá vontade de desistir. A
mente... ela é muito poderosa quando aprendemos a dialogar com ela.
O método
revolucionário para superar qualquer mau hábito é este: dialoguem com vossas
mentes. Cheguem a um acordo. Não hesitem buscar ajuda para estabelecer este
diálogo (as opções incluem análise, terapia, meditação, templos, cultos, livros...).
A maior
vitória é o hoje. Até amanhã.
 |
| Brigitte Bardot |
EN
how to quit smoking
This text is about motivation and overcoming. In the end you’ll
have learned a revolutionary method to quit smoking. Or not. Keep reading at
your own risk - the choice is yours and I’m too happy to waste my time judging
others' choices 💜
My greatest accomplishment this year is today. Or maybe it
was that morning in June, when I decided to ask for divorce. I lit my last
cigarette (this time) in the morning of June 29th, before getting on
the road for Chapada dos Veadeiros.
Change of air and of routine helps... But it’s a little more difficult than
people imagine and willpower is not enough.
Today I celebrate six months of rehab successfully
completed. SIX fucking MONTHS !!! Happy Anniversary to me! I miss it every day,
but I think this time we'll be apart for real, for a longer time. We break up
and come back. This is the third time. Yo-yo relationship? Laughs. The first
time, I took bupropion under the
guidance of a pulmonologist. I almost had no physical symptoms. Quiet
abstinence. Five years clean.
It took a chaotic year of a messy life for us to get back
together. I started being controlled again. Is it an abusive relationship or
not stopping in the middle of a trail to smoke?! Me, who have always enjoyed freedom.
It’s ironic that addiction transforms us, makes us lose control and act foolish.
Is it pathetic to stop in the middle of a steep climb to take a sip of water
and rest while smoking a cigarette?
On the second break up, I took champix (also under medical advice). My adverse reaction to the
drug was a depression that, to a certain extent, led to a September 11th
anxiety crisis. I do not blame the medicine, after all the warning about side
effects is in the leaflet. If the person is on the edge of a cliff (or
explosion, or implosion), is it better to light a cigarette or jump?
I went back to smoking like that, on September 11th,
after 11 months without it. There is no ex-smoker. There is no ex-addict. What
exists is a person whose addiction is under control, an addict distant from the
substance. It just takes a trigger. Don’t tell me it takes only willpower – of course
it is crucial, but not enough. Circumstances and surroundings are very
influential. For the moment, I'm away from nicotine - we might get together
sometime again.
I dived into this third attempt clean, with no help from any
drug. Abstinence, is that you? Headaches. Physical pain. Stomach ache. An acid sensation
rising up the throat that I cannot explain. Joint pain. The first two weeks,
from the strictly physical point of view, are the worst. I gave up the help of pharmaceutical
industry out of fear (the experience with champix
was not cool). I had to deal with irritation and feelings at the edge of my
skin.
So if you know someone who's trying to quit any substance,
notice that it's no use pointing fingers all the time or showing rational
arguments - if based on rationality, a lot of addictions wouldn’t even exist.
And if you are trying to quit any substance, know that it’s
not easy or definitive. But who is able to get away from an addiction, for as
long as it lasts, is capable of anything. Think about it. Personally, I feel
like a super hero for stopping again and this time using only the control of my
breathing to calm those moments in which it feels like giving up. The mind is
very powerful when we learn to dialogue with it.
The revolutionary method to overcome any bad habit is this:
dialogue with your mind. Make a deal. Do not hesitate seeking for help to
establish dialogue (options include analysis, therapy, meditation, temples,
beliefs, books...).